【心を落ち着かせるごはん】
余震が続いている所に住んでいる方は不安な時間を過ごされていることだと思います。
どこのチャンネル、ネットも地震についての報道、記事で、
事実を伝え、被害の現状を知ることも大切だと思いますが、
出来るだけ、ニュートラルに伝えてもらい、
こちらもニュートラルに受け取る必要もある場面もあるのかなと感じています。
投稿をするか、迷いましたが、
私には私の役割があると思い、
そのまま、いつも通りの投稿を続けていきたいと思います。
読んでいただける方はお付き合い頂ければと思います。
【心を落ち着かせるごはん】
余震や報道、心配や不安で、心がざわつく日々だと思います。
どうやっても、地球は揺れるし、不安な気持ちが湧き上がってくることごく普通のことです。
でも、こんな時も、食事で心を安定させることが出来ます。
被災地で避難している方は、食事を選ぶなんてままならない状況だと思いますが、
ちょっと離れると私たちはまだ、食事を選べます。
食事を選べる環境の人は、ぜひ選んでください。
自分の中を整えることが、ひとりひとりが出来ることだと思います。
では、心が落ち着く食事は何かというと、
【玄米とお味噌汁】です。
できれば、心の振れ幅を大きくしやすい、
動物性食品、乳製品、砂糖を使った甘いもの、油を多く使ったもの、過剰なお酒、小麦製品などは
避けた方が不安な気持ちも少なくなるし、安定させることが出来ます。
玄米は、とりあえず炊いてみてください。
お味噌汁は昆布、干ししいたけ、かつおぶし少しを入れて丁寧にお出汁をとってみてください。
おかずは特になくても大丈夫です。
人に必要な栄養素は玄米だけで補えます。
不安感が特にひどい人はきんぴらごぼうなんかが少しあったらいいかもしれません。
心がざわつく人。
不安で眠れない人。
普段から、うつやパニック障害などの病気の人。
いろいろなことを感じやすく敏感な人。
ぜひ、食事を選んでみてください。
きっと、大丈夫。
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博多美人塾 代表 脇山加奈
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