【不安の対処法】不安定だからって安易に元に戻らない

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博多美人塾代表
脇山加奈です


 


 

人が人生かけるくらいの
大きな行動をする時は、




『変わりたい』
『苦しいから抜け出したい』
『今抱えている悩みを解決したい』



のように、様々な想いがある。

 

 


そしてそれと同時に、



『もう嫌だ、ここには二度と戻らない』
『繰り返している悩みを終わらせる』
 
 


という痛みにも似た決断と覚悟がある。

 

 




その想いの強さが、
最初の一歩になると思うのです。







だけど、
悩みを終わらせる決断をし、
覚悟を決めて進んでいるからこそ、
多くの人が感じ、陥る所があります。





それは、




『覚悟決めて
一歩踏み出したはずなのに、
不安だし、ネガティヴだし、
劇的に変わらないよ・・・?』


のような停滞感と、




『前と何が変わったの?
変わってない自分は
ダメなんじゃないの?』



というような自己否定です。






この時期って、
結構苦しかったり、
真剣に取り組んでいればいる程
孤独を感じやすかったりします。








でも、結論から言うと、
大丈夫ですよ。






劇的に変化しなくてもいいし、
してもいいし、
不安になっていいし
他人と比べなくてもいい。

もちろん、比べてもいい。






不安は消えないし、
相変わらずネガティブだし、
でもそれでも
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【第2章】心の陰陽の中で
心の仕組みと理論を学んでいきますが、








その中からひとつ
理由を抜粋するなら、




変化には、
プロセスがあるからです。






人の変化にはプロセスがある






変化には大きくわけて、
3つの段階があります。




▼わかりやすく図にすると
こんな感じです








変化の中の停滞感や
その中で生まれる自己否定を
乗り越えていくために大切なのは、


 

この変化のプロセスと、
あらかじめ
【不安定な時期】があるという事
知っておく事です。






ひとつひとつ見ていきましょう。





【1】安定の時・変化の前




まず、
覚悟や決断をした直後はここ。




期待・ワクワク・ポジティブ・
なんだかイケそう・変われそう


などの気持ちや、
変化への決意、挑戦、期待の時期です。

 
 



盛り上がっているといったら
わかりやすいでしょうか。


 



そして、実際に
学び始めたりして、
ひとつひとつ行動をし、
一気に加速して成果を
得ていく人もいれば、


 
じわじわとゆっくりめに
成果を得ていく人もいます。







この変化のスピードは、
人それぞれ。
その人が今まで積み重ねてきた
パターンもあります。







でも、加速して最短で
成果を出す方法もあるので、
博多美人塾では具体的な方法を
学んだ上で、
自分がどんなスピード感がいいかを
選択します。


 





【2】不安定の時・不安定の期間




 

最初の段階を過ぎると、
不安定な時期を迎えます。



それまでの自分の前提を覆したり、
制限や思い込みを外したりして



新しい自分になったり
本来の自分に戻るわけなので、


単純に慣れないのです。









この時あるのが、

 
『なんでこんな選択をしたんだろう?』
『最初にあった期待やワクワクが
だんだん
薄れてきた』
『どうせ私は…』


 
などの、

 
後悔・戻りたい・モヤモヤ・
逃げたい・不安・イライラ

 
 
といった事です。







学ぶ、変化するという事は
その過程の中でやるべき事や
乗り越える事も当然にあるのですが、




それを依存的に解決しようと
無意識に思っていればいるほど、
この不安定の時期は大きくなります。


 
 


言い訳をしたり、
他人やコーチ・講師に攻撃的になったり、


”安心したい”
”安心させてくれるものへの飛びつき”


も起こりやすい時期です。


 

 
不安定の時期がある事を
あらかじめ知らなくても
信念や想いが強い人は、

 
もがきながらでもこの時期を
越える事は出来ます。







しかし、

『やっぱり私は変われないんだ』
『誰もわかってくれない』
『こんなにやってるのに・・・』
 
 

などの、自己否定やネガティブな捉え方が
元の自分の癖として
今の自分を引っ張るので、

 


学びや変化を諦めてしまう人が
多く出るのもこの時期です。








 

【3】新しい自分で安定
変化の後





そして、
不安定な時期を越えると、
安定の時期に入ります。

 

 
学びの中で頑張ってやっていた事が
『当たり前』となります。

 



ちなみに、
『私変わったよ!!!』
と不自然に連呼している時は、
実はまだまだ不安定な時期だったりします。



 


『変わった』とわざわざ言わなくても
いいくらい、それが当たり前になった時が
この時期。


 



安定・成長・実感・幸せ・
ニュートラル・落ち着き
慣れ・バランスが取れる・
当たり前が変わってそれを維持


の時期です。




 
 
 
そして、この安定の時期を
過ぎるとまた、
【1】に戻るというサイクルです。








不安定だからって元に戻らない事




まずはこの3つのプロセスを
理解し、


あらかじめ
『変化には不安定な時期がある』
という事を知っておく事。





これが大切な事になりますが、
さらに大切な事は、

 



不安定だからって
元に戻ろうとしない事です。








不安定の時期は
焦りや停滞感や自己否定などを
感じやすく、
 
 
感情的に揺らぎがある時です。







でもね、その揺らぎを
感じるのはいいけれど、





自分の感情を感じる事と、
不安定だから元に戻る
という事はイコールには
なりません。




 

不安定だから元に戻るというのは
ただ、揺らぎに
流されているだけなのです。









ですからあらかじめ、
『元に戻らない決断』
『悩みを終わらせる決断』
 
 
をしておきましょう。





とはいえ、口で言える程
簡単ではなかったりしますが、




私も、
『寝たきりの鬱には
もう戻らない』

という
元に戻らない決断
してきました。


 


それは、過去の自分を
否定するという事ではなく、


もう必要がないと感じたからです。
 





実は腹をくくれていなかった事に
途中で気がついて
その時にまたくくり直す、
何度もくくり直すという事も
何度もしてきました。


 

だけど、そうやって人は
変化をしていくので、
何度もくくり直してOK。


 
 
諦めさえしなければOKです。

 



 


元に戻らない決断をした上で大切な2つのポイント







その上で、
大切なポイントが2つあります。



 

1.事実ベースで物事を
正しく見ていく







まずひとつは、



不安定の時期を越える時には、
『事実ベースで物事を正しく
見ていく』

という事。


 

 
 
これを『事実確認』と言います。





不安で停滞感があって、
自己否定してしまう時は、




だいたい物事の捉え方が漠然と
ふんわりとしている時です。





例えば、
不安でも、停滞していても、



それは
『一歩踏み出した』
『決断し、行動した』 


 
という最初の事実が
あるからこそですよね?




しっかり進んできたから
こそですよね?






他にも、
小さな変化でも行動でも、
自分が進んできた証が
必ずあるはずです。




 
 
その、小さくても、
現実を動かしてきた自分を
正しく認めてあげる。




 
認めるとは、
正しく認識する事。



ああ、そうだったな
と感じてあげる事です。





事実ベースで、
自分に目を向けてみてください。




完璧主義の傾向が強い人や、
自分の中の無価値感・欠乏感からの
行動が多かった人は、



だいたいココを
すっ飛ばしてしまいますから
最初は意識していきましょうね。





 

2.変わるまで、やる




そして2つ目は、
『変わるまで、やる』
という事です。





これは『元に戻らない決断』
にも通じる部分ですが、



事実確認を正しくしながらも、
変わるまで、やる。
行動する。






究極、
変化する人、成果が出る人が
やっていることは、



自分の選択を信頼して、
【変わるまで、やる】
いう事なのです。







私はよく、他人のSNSの
いい所だけを切り取った投稿を見ては、

(※SNSっていい所だけ切り取られた
ものですからね)




『〇〇に行ったら
変われるんだ!』

『〇〇さんに会ったら
変われるんだ!』

『〇〇をやり始めたら
きっと変われるんだ!』




と思っていました。






確かに結果として変われたら、
これは成立するのですが、





しかし、実際には、
本来の自分で生きるための、
変わるきっかけでしかありません。






なぜなら、実際に
変化する結果に結びつくのは、
自分自身の、




地味で、地道な、
ひとつひとつの行動の
積み重ねだからです。





実際に私も、
寝たきりの鬱から
年商2000万になるまでに
肌でこれを感じてきました。







変化を生み出すのは、
ひとつひとつの行動の
積み重ねの繰り返しだという事を
理解して、


変わるまで、やる。
行動していきましょう。





まとめ


 
停滞感や自己否定の
不安定な時期を越えていくために
大切な事は、




■変化には段階があり、
あらかじめ『不安定な時期がある』
と知っておく事



 
■不安定だからって元に戻らない事

 



■事実確認と変わるまでの
積み重ねの行動





でした。





今停滞を感じているという受講生さんや、
これから受講を考えている方の
参考になれば幸いです。





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