ちゃんと効果が出るストレッチのコツ

┠美人になるエクササイズ

こんにちはー!
心とカラダの美しさを取り戻してなりたい私になる
博多美人塾代表の脇山加奈です♪ 

 

 

 


博多美人塾では、土台を整える食やマインドについてはもちろん、
日々のスキマ時間に出来るエクササイズについてもお伝えするのですが、
ただ単にボディーラインをキレイにするものだけではなく、

 


金運がアップしたり、運がよくなるエクササイズなどもお教えしています♡
 
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ちなみに、、すんごく効果アリで楽しいです♪
 
 
 
「そんな時間がなーい」
「面倒くさーい」って声が聞こえてきそうだけど、
  
 
やるかやらないか、
んもうこれだけで人生が変わると言ってもいい!!!

 


 
とは言っても、女性は何かと忙しいので
ヨガやジムに定期的にいくなんてある程度時間がまとまっていないと出来ないですよね。

 

 
私もジムやヨガにかんなり今詰めて通ってみるけれど、
スタートダッシュだけであとはフェードアウト・・・
を何回も繰り返してきました。笑
 
 
(入会金とかね。何回払ったんだろう・・・笑)
 
 
 
なので、やっぱり
エクササイズを取り入れるなら、
ながら運動とかスキマ時間とかでやれるのが一番いいよねーって思うんです^^

 

 


でも、ながら運動やスキマ時間ではどうしても意識が分散しがちで
「やってるのにイマイチ・・・」ってことに一番なりがちですよね。
 
 

 


だからポイントを押さえて
効率的にエクササイズやストレッチを行うことが大切。
 
  
 
 
じゃ、具体的にどうしたらいいかというと・・・・
 
 
 
 
【お尻の穴を締めながらやる】
といいんです。
 
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(きゃー!♡ でも大真面目。)
 

 


例えば、開脚して内ももを伸ばすストレッチは
姿勢をよくして毒素を分解してくれる肝臓の働きをよくしてくれるのですが
でもただ単にだらだらと伸ばしてもさほど効果はないし
ハッキリ言ってしまうとただ疲れるだけ。

 


 
でも、この時にお尻の穴を締めながらやると、
もんのすごく効くんです。
 
 
前屈するときも同じですよー!
お尻の穴を締めながらやると効果もぐんとあがるし
今までよりも遠くに手がつきます。

 


 
 
 
全部のエクササイズに言えますよー
もちろんヨガも。
 
 
 
本当は基本の部分が先なのに、
世の中の多くのストレッチやエクササイズ、ヨガなど
すっとばして方法ばかりになってしまっているんですよね。
(もちろん基本をしっかりお伝えしていらっしゃる方もおられますので、
そこはお許しください)
 
 
だからこそ、自己流ではなくプロに教えてもうらこと大切だったりします。
 
 
自分でストレッチやエクササイズやってるのに
なんかイマイチだなーという人は
ぜひやってみてください。
 
 
お尻の穴を締めずにやった時と締めてやった時。
そのあとの姿勢や体の軽さを自分の体で確かめてみて
 
 
きっと体の変化をすぐに実感出来ると思います♡
 
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博多美人塾では、
エクササイズでも「あれもこれもやってください」ではなく。
ひとりひとりに合ったものをお伝えします。
 
 
だからちゃんとやれば
開脚してるだけなのに小顔になったり。
前屈してるだけなのに、むくみがとれたり。
 
 
エクササイズやストレッチにも全部同じではく
得られる違いがあり、
例えばコリや硬さがあるところと弱っている体の部分は繋がっているので、
ひとりひとりやることが違います。
 
(金運アップや運があがるエクササイズもあります♡
なぜなら体と心と現実世界は繋がっているから♪
 
それをピンポイントで見つけ、
サポートしていきます。

 

 

 

♡心とカラダの美しさを取り戻して なりたい私になる
博多美人塾 代表
脇山 加奈

 

 

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